健康管理

健康診断で血糖値が引っ掛かり、先日糖尿内科を受診してきました。
まだ結果は出ていませんが、先生には体重を落とせと言われてしまいました。
今、身長163cmで68kgです。
標準体重は59kgくらいなので、10kgオーバーしています。
さらに、血圧が高めです。
上が140から150くらい、下が80から90くらいです。
血圧が高いのも体重が影響していると思われます。
ってことで、食事と運動を見直して減量を始めようと思います。
減量をするにあたって、状態を把握することが必要なので、血圧と体重の記録も始めます。

血圧は数年前に購入済なんですが、最近ぜんぜん記録していません。
↓コレです。


オムロンのHEM-1025って自動電子血圧計です。

USBが付いているので、PCにデータを取り込むことが出来ます。



取り込みは専用ソフトを使います。


購入当時はクラウドでデータを管理できたんですが、今はそのサービスは終了しています。

CSVで出力できるので、EXCELでの管理も出来ます。



とりあえずは紙ベースで朝晩の血圧と体重を記録するためのシートをEXCELで作成しました。


先ずはコレで記録を取りながら管理していきたいと思います。

コメント 2

減量ってなかなか出来ないです。
食事も生活習慣も変えてさらにそれを定着させるのは大変です。
私も人間ドックを目指して減量しましたが、終わったらいつの間にか戻りました。┐('～`;)┌
by 親知らず (2019-01-16 08:33) 

続ける事が重要なので、無理がない程度にやりたいと思います。
仕事で機械の検査をしているので、記録をとって分析するとかって好きなので、続くかなと。
by bxk07344 (2019-01-17 06:52)