休日の朝食 [お酒・グルメ]
先日、カミサンがお友達とコストコに行ってきました。
今回はベーグルを買ってきてくれました。
ってことで、休日の朝食にいただくことにしました。
チーズベーグルです。
カミサンはシナモンレーズンです。
半分に切って、
トースターで焼きます。
今回はベーグルを買ってきてくれました。
ってことで、休日の朝食にいただくことにしました。
チーズベーグルです。
カミサンはシナモンレーズンです。
半分に切って、
トースターで焼きます。
日本酒ボンボン [お酒・グルメ]
先日のバレンタインデーですが、家族と友人からちょっとだけ頂きました。
で、友人からもらったのがコレ。
日本酒ボンボンです。
以前から売ってるのは見たことありましたが、ウイスキーとチョコはしっくりきますが、日本酒はどーかなーっと思っていました。
で、いただいてみたんですが・・・
で、友人からもらったのがコレ。
日本酒ボンボンです。
以前から売ってるのは見たことありましたが、ウイスキーとチョコはしっくりきますが、日本酒はどーかなーっと思っていました。
で、いただいてみたんですが・・・
体重記録、1か月 [健康・病気]
先月、血糖値の検査を受けた結果、体重を落とすように言われてしましました。
その時の体重が68kgで、標準体重は58kgです。
指摘された目標体重は62kg、6kgの減量が必要です。
栄養指導も受けたので、それに従って食生活の改善を始めました。
具体的な対応は↓こんなんです。
1.血圧と体重の記録
2.帰りの駅を最寄り駅から一つ手前の駅に変更(徒歩10分→20分)
3.お風呂前に30分の運動
4.朝ごはんの変更(シリアルからご飯と納豆に変更)
5.お昼の変更(おにぎりを小さくする、お味噌汁の味噌を半分にする)
6.その他食事の改善(塩分の削減、野菜を先に食べる、よく噛んで食べる)
どれもちょっとした事なので、そんなに負担にはなりません。
で、1は紙ベースで記録しています。
紙だと記録は手軽にできますが、経過がわかりにくいのでグラフにしてみる事にしました。
血圧は血圧計のメモリーに記録されているので、PCで取り込みます。
その時の体重が68kgで、標準体重は58kgです。
指摘された目標体重は62kg、6kgの減量が必要です。
栄養指導も受けたので、それに従って食生活の改善を始めました。
具体的な対応は↓こんなんです。
1.血圧と体重の記録
2.帰りの駅を最寄り駅から一つ手前の駅に変更(徒歩10分→20分)
3.お風呂前に30分の運動
4.朝ごはんの変更(シリアルからご飯と納豆に変更)
5.お昼の変更(おにぎりを小さくする、お味噌汁の味噌を半分にする)
6.その他食事の改善(塩分の削減、野菜を先に食べる、よく噛んで食べる)
どれもちょっとした事なので、そんなに負担にはなりません。
で、1は紙ベースで記録しています。
紙だと記録は手軽にできますが、経過がわかりにくいのでグラフにしてみる事にしました。
血圧は血圧計のメモリーに記録されているので、PCで取り込みます。
256GBのmicroSDを購入 [Gemini PDA]
Geminiには64GBのmicroSDを入れています。
仕事とプライベート両方で活用しているんですが、仕事用のデータや音楽や動画などで64GBのmicroSDがいっぱいになってしまいました。
で、メインのXperia Aには128GBのmicroSDが刺さってます。
コイツをGemini用にしてXperia A用に新しいmicroSDを購入しました。
↓コレです。
sundiskの256GB microSDです。
microSDはどんどん値段がさがりますね。
発売当初は1万円超えでしたが、半値くらいで買えます。
これならお小遣いで買えます。
で、256GBのはXperia Aに入れてフォーマット。
128GBのmicroSDのデータを265GBのmicroSDに移します。
続いて、128GBはGeminiに入れてフォーマット。
仕事とプライベート両方で活用しているんですが、仕事用のデータや音楽や動画などで64GBのmicroSDがいっぱいになってしまいました。
で、メインのXperia Aには128GBのmicroSDが刺さってます。
コイツをGemini用にしてXperia A用に新しいmicroSDを購入しました。
↓コレです。
sundiskの256GB microSDです。
microSDはどんどん値段がさがりますね。
発売当初は1万円超えでしたが、半値くらいで買えます。
これならお小遣いで買えます。
で、256GBのはXperia Aに入れてフォーマット。
128GBのmicroSDのデータを265GBのmicroSDに移します。
続いて、128GBはGeminiに入れてフォーマット。